【マラソン】第2回ランニング日記(2023年2月)
こんにちは、みや兄です
今日は「第2回ランニング日記(2023年2月)」というタイトルでお送りします。
今月１ヶ月の運動の記録をまとめてみました。
ちなみに先月の活動はこちらから
◯今月の運動はこのような感じに。
01日 スキー 2時間53分03秒（距離23.76km 総降下量2427㎡）
02日 バイク 10分32秒
03日 ラン 9.44km（1時間00分01秒）
ウォーク1.71km (19分30秒)
04日 休み
05日 ラン 6.71km（40分02秒）
06日 ラン 5.24km（32分02秒）
07日 バイク 56分01秒
08日 休み
09日 ラン 20.00km（2時間19分22秒）福島市
10日 ラン 4.88km（31分17秒）
ウォーク 0.53km(5分07秒）
11日 ラン 10.00km（58分25秒）
12日 ラン 10.00km (1時間12分25秒）
13日 バイク 20分00秒
14日 休み
15日 バイク 20分00秒
16日 ラン 4.54km（27分21秒）
ウォーク 0.35km（3分58秒）
17日 ラン 20.00km（2時間08分56秒）
18日 休み
19日 休み
20日 ラン 2.80km（16分34秒）
21日 休み
22日 ラン 10.00km(1時間05分24秒)
23日 ラン 2.00km(9分05秒)
24日 ラン 20.00km(2時間19分35秒)
25日 休み
26日 ラン 3.34km(17分05秒)
ウォーク 1.60km(20分15秒)
27日 休み
28日 ラン 0.95km
ウォーク
■２月のトータル運動量
■ラン 129.9km
■ウォーク 5.1km
■バイク 1時間26分33秒
■スキー 2時間53分03秒（距離23.76km 総降下量2427㎡）
現在のマラソンなどの予測タイムはこちら。
少しずつ暖かくなって走れる日が増えました。スキーも楽しかったですね。
走る方では今月は20km走を3回走って、先月よりは走り込めたと思います。
30km走をどこかでやりたいところでしたが、結局やらなかったのでそこは課題というか自分に甘かった。
あとは26日のランで少し左足のふくらはぎ左が肉離れ気味な感じに。
少し痛むけどLSDならいけるかなと思って一日休んで走りましたが痛みが増して駄目でした。
３月初旬は少しランを休んでバイクで補強したいと思っています。
前半休んでも後半で長い距離走れるようにして、３月は月間でラン150km、体重57kgを目標に頑張りたいと思います。
マラソンの話はこちらからも
◯今月の体重と推移
体重は現在は58.8kgです。
2023年01月 59.6kg
2023年02月 58.8kg
体重も走行距離と同じように毎月記録していこうと思います。
炭水化物量を調整し、筋トレをうまく入れてがんばります。
食事についてはマラソンに向けて実際に9kg程痩せたときのことを書いておりますのでこちらもぜひ！
今日は「第2回ランニング日記(2023年2月)」というタイトルでお送りしました。
ランニングだけでなく、ミニマリストの話やクイズの話、世界遺産検定、資産運用、保育・福祉の話などもしているので良かったら見てください！
これからも生活の役に立つ記事、楽しい記事を少しずつ書いていきたいと思います！
ではではー
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