今月の「体重チェック」(2021年1月)

毎月20日は体重チェックする日に。

今月は60.6kgでした。(身長は165cm)

体脂肪率 22.7% 内臓脂肪 7レベル

骨格筋率 33.5% 体年齢37才(-3才)

基礎代謝 1458kcal BMI 22.3

あとは体重だけは月ごとの数値を比較していけるように来月からは前月までの分も載せようと思います。

少しずつ体重減らして体脂肪率も下げていけるように努力したいと思います。

スクワットをなるべく隙間に入れていきながら、食事をうまく調節したいと思います。

来月からは牛丼を中心に食事のバランスを考える、すき家のsukipass生活してみようかなとも思っています。

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